我们的腹肌其实是非常的容易被训练到的，它又像那些大肌群一样，练习一天需要休息三天的，它可以让我们每天都去训练，而不会感到特别累。其实有的人会问，需要每天训练才能够达到一个好的效果吗？还是次数越多越好呢？
虽然我们知道腹肌每天都是可以练的，但是腹肌的训练却不适合所有人，其实腹肌的功能主要是维持我们身体核心的稳定，我们上下身力量的传导中枢就是腹肌，这也就是说明我们每个动作都会使用到我们的腹肌，所以腹肌是一个非常的耐受性很强的肌群。
其实腹肌需不需要每天都去训练，就要根据你的训练目标来决定了。很多人去训练腹肌是为了让自己的形体更好看，锻炼腹肌会让自己的外形看起来更加的强壮。但是如果你真正想要练出腹肌的话，首先你需要去减脂才可以，我们的体质率达到一个12%的额度是最好的，可以通过我们的饮食和运动相结合来减脂。
展开全文
如果你的目标只是为了提升你的核心力量的话，那样你每天进行刺激你的腹肌是一个很好的选择，我们前面说过核心肌群在我们所有动作中都会处于一个发力的状态，所以它每天都是在被我们训练着的，所以每次训练以后添加上几组腹肌训练动作可以让它的力量保持住，并且可以提高力量。
其实我们并不是说腹肌练的次数越多越好，因为腹肌的强壮也是需要一定的强度的，我们在训练中每组只需要安排15个左右就是很好的选择了，可以提升我们的肌肉力量。
也就是说我们可以做上百个低强度的卷腹，但是却不如一个直腿动作更加有力量。其实腹肌的训练是非常重要的，但是腹肌训练也是因人而异的，也是因目标而不同的，所以要根据自身的能力来进行调节，提高你的核心力量来塑造一个更好的形体。返回搜狐，查看更多