早睡比晚睡还困，可能是因为睡眠节律被打破后，在睡眠周期中的深睡眠阶段被叫醒，此时会因为睡眠阶段的脑电波不同而感觉到更困。入睡的时间与起床时间通常有较大关联，可根据起床时间结合睡眠周期节律选择合适的入睡时间，避免起床犯困。
机体睡眠过程中存在入睡期、浅睡期、深睡期、沉睡期和快速动眼期这五个睡眠阶段，可视为一个睡眠周期，通常需要90-100分钟，每晚可循环5次左右，保证充足的睡眠。如果长期习惯性晚睡，睡眠周期就会顺势延后，早上起床时刚好处在易被叫醒的浅睡眠期，机体就不会感觉特别困。但如果偶尔提前早睡，就会导致上述睡眠周期整体前移，睡眠节律被打破。次日如果在平时起床的时间被叫醒，此时睡眠阶段可能循环到深睡期或沉睡期，就会导致不易被叫醒，醒来后乏力、犯困，表现为早睡比晚睡还困。
如果想要早睡，可以先按照预计起床时间向前倒推，预留出完整的睡眠周期，可以避免在深睡眠阶段被叫醒，从而避免起床时还犯困的现象出现。建议养成早睡早起的好习惯，尽量不要熬夜，以免对机体造成伤害。